¿Como atenuar las estrias?

Las estrías son un trastorno sumamente frecuente en la piel y si bien médicamente no causan ningún problema, molestan desde el punto de vista estético.

Aparecen como resultado de la ruptura de fibras de colágeno y elásticas en la dermis.

Las de aparición reciente son elevadas, rojo-violáceas, y a veces pican. Con el tiempo se aplanan y adquieren color blanco brillante. En algunos casos son amarronadas.

Si bien son una consulta predominantemente femenina (aparecen en caderas, mamas, cara interna de muslos y abdomen), los hombres también las padecen sobre todo en el sector bajo de la espalda, cara interna de brazos y en los hombros cuando hacen pesas.

Tales áreas tienen reducida su resistencia siendo sensibles al estiramiento de la piel. Según el tipo de estiramiento que sufra la piel las estrías van a tener dirección horizontal o vertical.

Numerosas circunstancias predisponen a la aparición de estrías:

• Genética
• Embarazo
• Adolescencia
• Variaciones importantes de peso o masa muscular

Se han realizado numerosos estudios sobre la aparición de estrías durante el embarazo. Las mismas pueden presentarse en aproximadamente el 90% de las mujeres embarazadas y la mayoría aparecen durante el sexto o séptimo mes.

Existen determinados factores que determinan la aparición de estrías en la embarazada:

• antecedentes familiares
• embarazadas jóvenes sobre todo adolescentes
• bebés de alto peso
• importante aumento de peso durante el embarazo

La mejor manera de disminuir la aparición de estrías durante el embarazo es mantener un peso apropiado.

Cómo se tratan las estrías?

Los tratamientos apuntan a mejorar el aspecto estético, basándose en regenerar la piel y estimular la formación de nuevas fibras de colágeno.

El tiempo de evolución de las estrías es un factor clave en la elección del tipo de tratamiento y en los resultados obtenidos.

Las estrías recientes, menos de 18 meses de evolución, responden más favorablemente.

Un estudio publicado por la Academia Americana de Dermatología demostró que usando cremas con tretinoína en alta concentración durante algunos meses, las estrías mejoraban su apariencia y detenían su evolución.

Estas cremas pueden irritar, no deben ser colocadas durante el embarazo ni en los meses de exposición al sol. No son de venta libre.

Para mejorar el aspecto de las estrías se indican sesiones quincenales de determinados peeling y dermoabrasión que realiza el dermatólogo teniendo en cuenta el tipo de piel.

Por otra parte, el tratamiento láser se indica para incrementar la formación de fibras elásticas y de colágeno.

En resumen, no existe un tratamiento que pueda eliminar las estrías. Los mismos se indican para disminuir la profundidad y atenuar el aspecto de las mismas. El dermatólogo debe definir el tipo de tratamiento a seguir basándose en el tipo de piel y en la calidad de las estrías.

Pulmones más limpios

Para las personas fumadoras, para aquellas que sufren problemas pulmonares de manera recurrente o para quienes quieren cuidar sus pulmones y respirar mejor, en este artículo compartimos los tips imprescindibles para hacerlo de manera sencilla y natural.

Aprende a respirar correctamente, a realizar vahos, a mejorar la ventilación de tu hogar o a eliminar las mucosidades y notarás grandes resultados en poco tiempo.

Haz vahos

¿Sabes lo que son los vahos? Son unas respiraciones profundas que realizamos sobre el vapor de determinadas plantas medicinales con beneficios para nuestros pulmones. Es un método excelente para curar las enfermedades respiratorias de los más pequeños, pero también nos ayudarán a limpiar nuestros pulmones, sobre todo si somos fumadores.
¿Cómo se hacen?

1. Hervimos dos litros de agua junto con algunas hierbas medicinales como el pino, el tomillo, el romero, el eucalipto, la manzanilla o el orégano.
2. Cuando hayan cocido entre 5 y 10 minutos, que veamos que desprende el vapor aromático, retiraremos la cazuela del fuego y nos sentaremos enfrente, cubriéndonos la cabeza con una toalla e inclinándonos sobre la cazuela ligeramente abierta (vigilando de no quemarnos con el exceso de vapor).
3. Realizaremos inhalaciones profundas por la nariz, tapando una y otra fosa nasal alternativamente, y también por la boca.

Elimina la mucosidad

Es habitual que nos levantemos por la mañana con la sensación de tener mucosidad, y a veces esta mucosidad nos puede causar incluso congestión o bien obstruirnos los bronquios. Para evitar esta mucosidad podemos seguir dos consejos muy sencillos y efectivos:

1. Realizar lavados nasales con la ayuda de una lota, tal como explicamos en este artículo. Especialmente cuando la mucosidad todavía está en la cavidad nasal.
2. En cambio, cuando la mucosidad ya es más interna deberemos tener en cuenta aquellos alimentos que aumentan la mucosidad, con el fin de eliminarlos de nuestra dieta hasta que estemos mejor:

• La leche y los derivados lácteos, sobre todo los de vaca. Podemos sustituirla por bebidas vegetales.
• Las harinas y todos los alimentos que las contienen. Provisionalmente podemos consumir pan dextrinado, similar a los biscotes tostados, el cual resulta mucho más saludable en estos casos.

Aprende a respirar

Puesto que nos estamos refiriendo al aparato respiratorio, debemos tener en cuenta que muchas veces no respiramos correctamente… ¡porque nos olvidamos! Respiramos lo justo para sobrevivir, lo cual no solo afecta a nuestros pulmones, ya que se acostumbran a trabajar con poca capacidad, sino que dificulta la llegada de oxígeno a todos los puntos de nuestro cuerpo.
¿Cómo aprendemos a respirar?
Lo más efectivo es realizar ejercicios como el yoga, la meditación o el taichi, los cuales siempre tienen en cuenta la respiración e incluso nos enseñan a realizarla con diferentes partes de nuestro cuerpo: la barriga, el diafragma y el pecho.

Mejora tu respiración nocturna

Teniendo en cuenta que solemos dormir una media de 8 horas, es decir, una tercera parte del día, también es fundamental procurar que nuestro dormitorio tenga un aire saludable.
¿Cómo lo conseguimos?

• Debemos ventilar cada día la habitación y, si nos atrevemos, podemos dejar la ventana un poco abierta también por la noche.
• Si tenemos dificultades para ventilar al menos intentaremos dejar la puerta entreabierta.
• Evitaremos tener plantas en la habitación que nos roben el oxígeno, a excepción de aquellas que precisamente nos lo aportan, como sucede por ejemplo con el potus. Tener uno o dos potus en el dormitorio nos ayudará a renovar el aire que respiramos.
• Evitaremos humedades y olores en la habitación. Podemos usar también deshumidificadores eléctricos o difusores aromáticos.

Olvídate de la tristeza

Para aquellas personas que sufren a menudo enfermedades respiratorias o padecen incluso una que ya es crónica, puede serles de ayuda saber que existe una relación psicosomática entre estas patologías y un sentimiento continuado de tristeza. A veces son personas con tendencia a la depresión.
Por ello, cualquier tratamiento que realicemos deberá tener en cuenta también la parte emocional, la cual podemos tratar también naturalmente con terapias como la homeopatía o las flores de Bach, o bien con la ayuda profesional de un psicoterapeuta.

Arrugas de expresion, ¿como atenuarlas?

La naturalidad ante todo

-5 remedios para atenuar las lineas de expresión-

Son algo inevitable. A veces nos miramos al espejo y ya vamos percibiendo esas lineas que se marcan más en nuestra frente, en el entrecejo o incluso alrededor de los labios formando lo que se suele llamar “el código de barras”. Unas lineas rectas que caen hasta los labios.
Es ese momento en que nos decidimos ya a comprar cremas específicas, y a ponernos en manos de algún que otro tratamiento de belleza con altos costes para nuestro bolsillo. Estar siempre guapa cuesta, requiere esfuerzo, tiempo y algo de dinero, lo sabemos. Pero lo más adecuado sin duda es aceptar con normalidad el que poco a poco, nos vayan saliendo arruguitas. Es normal. Lo segundo, iniciar una serie de remedios caseros. Te aseguramos que en ocasiones, siendo constantes podemos obtener buenos resultados con ingredientes naturales que todos tenemos a nuestro acceso. Son económicos y naturales, libres de esos químicos que a veces contienen los cosméticos. Así que vale la pena seguir estos consejos. ¿Te animas?

1. Mascarilla de aguacate y miel

El aguacate. Pocas frutas contienen en su interior tantas virtudes curativas y tantas vitaminas aptas para regenerar y cuidar no solo nuestro organismo, sino también nuestra piel. Son muchos los estudios que nos dicen que el aguacate actúa como un excelente bálsamo para corregir las lineas de expresión gracias a su abundante vitamina D y E. 
El aguacate estimula la producción de colágeno y suaviza el impacto de las arrugas en nuestra piel. Así que si lo combinamos además con la miel, dispondremos de una crema capaz de regenerar la piel y de devolver su elasticidad original. ¿Cómo lo hacemos? Muy fácil. Solo tienes que obtener la pulpa de un aguacate y mezclarlo con una cucharada de miel. Utiliza un tenedor para obtener una mezcla finita, para después aplicarla en el rostro. Deja que actúe 20 minutos, para después, enjuagar con agua tibia. ¿Qué tal si lo hacemos dos veces por semana? 

2. Clara de huevo y zanahoria

¿Por qué clara de huevo? Básicamente porque ejerce como un efecto lifting en nuestra piel, volviéndola más firme y tersa. Es excelente para la zona de alrededor de los ojos. Puedes combinar la clara de huevo con una pasta de zanahoria, de este modo aportamos a la piel ricas vitaminas para que recupere su elasticidad, para que quede tonificada y se alivien esas lineas de expresión. El efecto reafirmante es inmediato.
¿Y cómo lo hacemos? Muy fácil. Coge dos zanahorias, pásalas por la batidora para obtener su jugo. No lo mezcles con agua, añade en ese jugo la clara de dos huevos y remueve bien. Con esta mezcla ya en un cuenco, puedes aplicártela en tu rostro poco a poco. Deja que haga efecto durante 20 minutos, para después, retirar con agua.

3. Aloe Vera para las lineas de expresión de los ojos

Ya conoces los múltiples beneficios del aloe vera o la sábila. Es curativa, cicatrizante, reafirmante, limpia y depura… es excelente para nuestra salud interior y también exterior. En nuestro caso la utilizaremos para tratar las lineas de expresión de alrededor de los ojos. No tienes más que obtener el jugo de dos trocitos de aloe, el justo para obtener el gel con el que poder extendernos una fina capa alrededor de los ojos. Te la aplicas con cuidado, ahí donde suelen aparecer las arruguitas, y, como siempre, deja que actúe 20 minutos. Después, enjuaga con agua. Hazlo tres veces por semana y verás que buenos resultados. 

4. Pasta de cacao para atenuar las lineas de expresión

¿Soprendida? Se trata de un remedio sensacional que te encantará probar. Es económico, estimulante y efectivo. Su secreto reside en uno de los maravillosos componentes del cacao: la lanolina, un elemento que ayuda a atenuar la incidencia de las arrugas y a hidratar tu piel. Para beneficiarnos de este remedio tienes que mezclar cien gramos de cacao con una cucharada de aceite de oliva y un poco de crema normal, la hidratante que utilizas por ejemplo cada día.
Haz una pasta y aplícala como mascarilla normal, la dejas actuar como siempre entre 15 y 20 minutos y después enjuaga. ¿Qué tal si lo repetimos tres veces a la semana?

5. Efectivo tratamiento a base de ricino

Un remedio tan clásico que ha pasado de generación en generación. De hecho muchos tratamientos de belleza habituales contienen este elemento esencial tan efectivo para las arrugas y las lineas de expresión. No tienes más que mezclar una cucharadita de aceite de ricino, una de agua de rosas y una de leche. Muy fácil. Coges un algodón y te vas aplicando esta mezcla en los ojos, en la frente y alrededor de tus labios.
Lo dejas actuar 15 minutos, te enjuagas con agua fresca y después te pones una crema hidratante. Te dará muy buenos resultados.